姿勢調整エクササイズとは、筋肉を再教育する運動療法です

姿勢調整エクササイズは、身体の構造や動きの仕組みに着目し、無理のない運動を通して、全身をバランスよく動かすことを目指す体操です。

日常生活では、姿勢や動作の癖などによって、よく使う筋肉とあまり使わない筋肉に偏りが生じることがあります。そこで、普段動かす機会の少ない部分にもやさしく働きかけ、身体を本来の自然な動きへと導いていきます。

身体の各部分がバランスよく動くようになることで、立つ・歩く・座るといった日常の動作がしやすくなり、無理の少ない姿勢を保ちやすくなります。

激しく鍛えたり、無理に身体を伸ばしたりする運動ではありません。無理のない範囲で身体の状態に合わせて行い、動きやすく快適な身体づくりをサポートします

理想の基本姿勢とは？

姿勢調整エクササイズでは、身体の関節の並びを、姿勢を見る一つの目安としています。

正面から見たときに、左右の足首・膝・股関節・肩が水平に保たれ、それぞれの関節が縦方向にもバランスよく並んでいる状態。さらに側面から見たときに、足首・膝・股関節・肩がおおむね一直線上に並んでいる状態を、身体に無理の少ない「理想の基本姿勢」と考えます。

垂直・水平のバランスが整った姿勢は、一部の筋肉や関節に負担が集中しにくく、身体全体を連動させて動かしやすい状態です。

日常生活では、姿勢や動作の癖などによって、よく使う筋肉とあまり使わない筋肉に偏りが生じます。骨は単独で動くのではなく、筋肉の働きによって動かされます。そのため、姿勢を整えるには、見た目だけを無理に正すのではなく、普段あまり使えていない筋肉にも働きかけ、全身をバランスよく動かすことが大切です。

姿勢調整エクササイズでは、身体にやさしい運動によって、さまざまな筋肉に「動き」という刺激を与えます。身体本来の動きやすさを引き出し、無理の少ない自然な姿勢へ近づけることで、立つ・歩く・座るといった日常動作を行いやすい身体を目指します。

また、姿勢が整い、ゆったりと呼吸しながら身体を動かすことは、心身の緊張を和らげ、リラックスする時間にもつながります。自律神経のバランスを保つためにも、適度な運動や呼吸、リラックスする時間を日常に取り入れることは大切です。

痛みや身体の不調を感じたとき、誰かに治してもらうことだけを考えてしまいがちです。もちろん、必要な診察や治療を受けることは大切です。

それと同時に、日頃の姿勢や身体の使い方を見直し、自分で身体を動かすことも、健康を維持するための大切な取り組みです。

姿勢調整エクササイズは、トレーナーが身体を治すものではありません。ご自身で身体を動かすことで、普段あまり使えていない筋肉にも働きかけ、身体が本来持っている動きやすさを引き出していきます。

レッスンで身体の動かし方を知り、日常生活の中でも無理なく続けていく。その積み重ねが、より自然な姿勢や、動きやすい身体づくりにつながります。

自分の身体の状態や変化に気づき、今の自分にできることを少しずつ続ける。姿勢調整エクササイズは、そんな「自分の健康を自分で支える習慣」をサポートします。

姿勢調整エクササイズで実現できる3つの効果

姿勢調整エクササイズを、続けることよって、筋肉が正しい動きをするようになり、本来の正しい姿勢に戻り、痛みが改善され、パフォーマンスがアップし、生活の質が向上します。

Posture(ポスチャー)　

・・・姿勢を矯正します

Pain(ペイン)　　　　　

・・・痛みを改善します

Performance(パフォーマンス)

・・・運動機能を高めたり、歩行機能を安定させます